今日を少し良くする習慣ノート

夜の時間を見直そうと思ったきっかけ「最近、寝る前まで落ち着かない」そんな感覚を覚えるようになったのが、夜の過ごし方を見直すきっかけでした。布団に入っても頭が冴えていたり、スマートフォンを手に取ったまま時間だけが過ぎていったり。眠れないほどで...

なぜか続かない。その原因は「努力不足」ではなかった「また続かなかった」「やっぱり自分は三日坊主だ」習慣づくりに挑戦しては、そんなふうに感じたことがある人は多いと思います。私自身も、何度も同じことを繰り返してきました。新しいことを始めるときは...

朝の5分を見直そうと思ったきっかけ「朝を制する者は一日を制する」という言葉を、何度も目にしてきました。早起き、朝活、モーニングルーティン。世の中にはたくさんの理想的な朝の過ごし方があります。けれど正直なところ、私にはどれも少しハードルが高く...

習慣を変える前に、私が知らなかったことこれまで何度も、「今度こそ変わろう」と思ってきました。早起きをしよう。運動を始めよう。本を毎日読もう。そう決めた日は、不思議と気持ちが高まります。新しい自分になれるような期待もあります。けれども、数日経...

なぜ「今日を少し良くする習慣ノート」を始めたのかこのブログを立ち上げた理由は、とてもシンプルです。大きな成功を目指したわけでも、人生を劇的に変えたかったわけでもありません。「今日が昨日より、ほんの少しだけ良くなったらいい」そんな気持ちを、忘...

頑張ろうとするほど、習慣は増えていった習慣づくりに取り組み始めた頃の私は、「良いことは多いほどいい」と思っていました。朝の習慣、夜の習慣、運動、振り返り、記録。気づけば、毎日の中にたくさんの「やること」が並んでいました。最初の数日は、やれて...

「やる気が出ない日」は、誰にでもある「今日はどうしてもやる気が出ない」そんな日が続くと、不安になる人は少なくありません。周りは頑張っているように見える。SNSを開けば、前向きな言葉や成果の報告が流れてくる。その中で何もできない自分を見ると、...

なぜ60代から「朝時間」が重要になるのか60代になると、仕事中心だった生活リズムが少しずつ変わりはじめます。通勤時間が短くなったり、役職を退いたり、あるいは完全に退職したりと、時間の使い方そのものが再設計される年代です。ところが、自由な時間...